【会心艺术生活】戊戌立秋生活篇

时间:2018-08-07 14:00 来源:亚洲城唯一官网

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  立秋有三候:初候,凉风至。 还记得小暑初候温风至吗?这是自然的延续性,风就是温差的化身,从温风到凉风不过一个月而已;二候,白露降。

水汽遇冷就会凝结,早晚温差,今年特别明显;三候,寒蝉鸣,告诉所有的生命,天凉了!  候就是气候的微妙变化,就像影片的每帧,过好每一天,不伤就是养。

  起居有常  “秋三月,此为容平,早卧早起,与鸡俱兴。

”秋天三个月,调整睡眠时间了,晚睡的日子过去了,想健康,就得跟着太阳的脚步,万物生长靠太阳。   立秋十点前就得睡着了,至少要提前十五分钟上床。   早睡的时间看太阳,不是看手表。

立秋早睡,还得早起,鸡叫头遍是三点半,如果九点睡,此时起床合适,不早;如果十点睡,应该是在鸡叫二遍的时候,就是四点起床也算就正常了,毕竟阳气还盛,睡眠时间短,正常,立秋最佳起床时间是五点二十左右。

  立秋以后,只要天气晴朗,一定记得晒被褥、衣服。   不妄作劳  《黄帝内经》说:“顺之则疴疾不起,逆之则灾害生。

”之,就是阴阳,就是节气,就是时间,就是变化。

  顺应,低调,就是养生的哲学,“谦受益,满招损;洼则盈,敝则新;少则多,多则惑。 ”立秋开始,运动量继续缩减。 过量运动,就会消耗体力,损伤精气。   古人说立秋以后是旅游的好时候,世界这么大,不看不知道。

立秋后,可以进山、观海。   立秋做运动,上午是第一选择,晚上是最差时间,严重影响未来睡眠。 立秋后运动湿身,是最大的忌讳,伤心又伤肾。 立秋以膈,不要在阴寒、潮湿的地方久坐或运动。

  衣服有时  立秋是收藏的开始,收藏先从“收汗”开始,一夜之间,方向逆转,这就是节的厉害,平稳老成,过渡还是要有的,热中忽冷,就象温暖来时冷中忽热一样,渐进但不循序。

  立秋以后,早晚出门一定多穿一件衣服,以避风雨打扰,那件带了很久的风衣别放在家里,淋湿了一定要洗净晾干。   立秋以后,雾气加重,空气质量明显下降。

再加上雨水时不时的光顾,即使降雨稀少的地方,也要注意早晚湿、雾的渗透,那可比经济、文化渗透更厉害,《黄帝内经》说:“雾伤于上,湿伤于下”,哪头中招都有害健康。   “一场秋雨一场寒,一场白露一场霜。

”立秋离霜还远了些,离雨水却是近在眼前。 秋天的雨越多,天气凉的越快;再加上“秋风萧瑟天气凉”,凉风专门伤人颈背,立秋开始,露背装少穿。

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方法:直立两脚与肩平,双手抱头,舌抵上腭,用鼻缓慢深吸一口气,感觉胸腹充盈,然后慢慢用嘴吐出,同时向左下方侧弯,吐尽停止,然后鼻吸气,复位,再向右侧弯,同时呼气,反复九组,凡胸、肋、背间疾病都有益处。

  作者简介:  三乙,歧黄世家,《舌尖上的中国》食养顾问。 从小随父母学习中西医知识,大学期间开始从事临床治疗,青年时发现起居饮食是当今第一病源,着意于养生研究,创立六搓二揉导引术,提倡以食养生的食养生活,并于近年创建“食養斋”,宣传中华五千年食养文化和养生知识。

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  【会心艺术生活】戊戌立秋生活篇   这是什么样的消费升级  喜马拉雅FM联合创始人兼联席CEO余建军永远忘不了2016年1月6日的场景。



 

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